Мечта о красивом и стройном теле, пожалуй, никогда не покидает голову современной женщины. И даже если природа наделила вас идеальной фигурой, дело ухода за ней – ваша личная обязанность. Благо в настоящее время существует немало методик, позволяющих заниматься физическими упражнениями дома, выделяя для этого несколько десятков минут ежедневно. Например, пилатес для начинающих. Но есть и еще более простой способ, не требующий практически никаких физических нагрузок и посещения спортзала – бодифлекс.

В основу этой методики положено правильное дыхание. Комплекс включает в себя двенадцать упражнений, которые следует выполнять ежедневно в определенной последовательности, чередуя вдохи, выдохи и задержки дыхания. Для новичков достаточно продолжительности задержки в районе 5-6 секунд. Если же вы уже давно и плотно занимаетесь бодифлексом, то следует задерживать дыхание на 10 секунд и более.

В основе методики особое диафрагменное дыхание, благодаря которому во время упражнений задействуется почти весь объем легких, что способствует лучшему насыщению организма кислородом. Это полезно само по себе. Еще одним важным фактором является задержка дыхания. В результате поступающий после этого в организм кислород используется существенно быстрее, что способствует сжиганию лишних калорий.

Несмотря на то, что бодифлекс для начинающих обещает чудесные результаты уже в первую неделю занятий, быть совсем уж оптимистом не следует. Для похудания и достижения по-настоящему приемлемых результатов вам может понадобиться не один месяц. Кроме того, бодифлекс показывает хорошие результаты лишь в сочетании со здоровым питанием.

Стоит сказать и еще об одной особенности этого метода. Бодифлекс, несмотря на кажущуюся простоту, является достаточно сложным и утомительным занятием. Хотя тратить на комплекс упражнений вы будете не более 10-15 минут, уставать, особенно поначалу, будете, словно после утомительной тренировки.

Как и многие другие комплексы упражнений, направленные на снижение веса, бодифлекс имеет определенные противопоказания, а потому перед тем как приступать к освоению данной методики, следует проконсультироваться с лечащим врачом.