Главная » Спорт » Аквааэробика для похудания


Аквааэробика для похудания

Каждый сам для себя выбирает, каким видом фитнеса заниматься. Многие выбирают тренажерный зал, пилатес, йогу, различные виды танцев и др. оптимальным вариантом для снижения веса и поддержания фигуры в форме является сочетание фитнеса и плавания. Однако не всегда получается посещать эти места одновременно. Поэтому следует сделать правильный выбор.

 

Итак, возможно это станет для вас сюрпризом, но можно совместить два этих вида тренировок фитнес и плавание. И это аквааэробика. Занимаясь этим видом спорта, вы можете тренировать все виды мышц одновременно и при этом ощущать на себе благоприятные свойства воды и оздоравливать организм.

 

Противопоказаний для занятий аквааэробикой нет. Поэтому ей может заниматься абсолютно каждый, даже тот, кто не умеет плавать. К плюсам аквааэробики можно отнести то, что в воде вы не чувствуете тяжести и ваши мышцы не чувствуют усталости. А значит можно тренироваться больше и оптимальный. Кроме того вода оказывает положительное воздействие на весь организм, а потоки воды массируют проблемные зоны, способствуя дренажу кожи и исчезновению целлюлита. Двигательная активность сжигает жиры и помогает снизить вес.

 

Несмотря на всю свою демократичность, для занятий аквааэробикой есть некоторые противопоказания. Это хронический или острый цистит, простудные заболевания и половые инфекции. Поэтому следует перед началом тренировок пройти осмотр у врачей и получить согласие.

 

С материальной стороны аквааэробика также имеет одни плюсы. Для занятий вам не понадобиться тратить много денег на экипировку. Достаточно будет купить купальник, плавательную шапочку и шлепанцы для бассейна. Ну и конечно найти желание и хорошее настроение заниматься фитнесом.

 

Заниматься аквааэробикой очень просто. Опытный тренер показывает разработанные упражнения для всех групп мышц, вам остается только повторять за тренером. Сначала проводится разминка, которая разогревает и подготавливает мышцы к более интенсивной работе. Затем идут различные упражнения на все группы мышц. В аквааэробике возможно использовать различный спортивный инвентарь, предназначенный для аквааэробики.

 

Таким образом, аквааэробика – отличный способ похудеть и держать себя в отличной физической форме.



Еще статьи из этой рубрики:

    Приобретаем тренажер для дома
    Случается, что не всегда нам удается выкроить время для посещения фитнес клуба. Когда весь день расписан по минутам, а выглядеть стройно хочется всегда, то встает вопрос о приобретении тренажера и занятиях ...

    Правила аэробики
    Упражнения в аэробике соответствуют пульсу. Инструкторы выделяют 4 зоны, когда пульс наименее спокойный и максимальное значение. В зависимости от этой зоны организм выполняет движения за счет сжигание жира, аминокислот или сахара. Поэтому ...

    Делаем плоский живот
    Плоский живот – это результат большой работы над собой и своим телом. Сделать животик плоским и накаченным не так-то просто. Ведь здесь необходимо делать упражнения на целую группу мышц: поперечные мышцы, ...

    Какой вид спорта выбрать
    Как только вы собираетесь заняться спортом, перед вами встает задача с выбором вида спорта или фитнеса. Если вы затрудняетесь с выбором, необходимо для начала определиться с целью, почему вы решили ...

    Для чего необходим фитнес
    Физические упражнений и регулярные занятия фитнесом оказывают благоприятное воздействие на организм и внешний вид. Начать заниматься спортом бывает не так просто. Многим из нас нужна дополнительная мотивация. Что ж, для ...

    Спорт по гороскопу
    По тому, к какому знаку зодиака относится человек, можно многое рассказать про его характер. Астрологи уверенны, что дата рождения оставляет свой след на характере человека. Многие психологи, зная знак зодиака своего ...

    Что делать, если в группе тяжело заниматься
    Мы посещаем фитнес центры и спортивные залы для того, чтобы сбросить лишние килограммы, похудеть, привести себя в форму, для поддержания формы и мышц в тонусе. Но всегда ...

    Йога – гармония души и тела
    Некоторое время назад люди с настороженностью относились к такому направлению фитнеса, как йога, считая ее чем-то неприемлемым для себя. Но сегодня все больше людей посещают занятия по йоге ...

    Тренируем ягодицы дома
    Большое внимание женщины уделяют ягодицам. Желая видеть у себя идеальные ягодицы, женщины садятся на всевозможные диеты и посещают спортивные клубы. Но это зачастую бывает дорого. А также критическая нехватка времени может ...

    Как убрать лишний жир с рук
    Наряду с такими проблемными зонами, как бедра и ягодицы, можно отметить верхнюю часть рук. Как правило, излишки жира приходят быстро, но несколько усилий и лишний жир покинет ваши ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • 32 комментария к статье “Аквааэробика для похудания”

    1. Алёна:

      Занимаюсь аквааэробикой вот уже скоро 5 лет. Скажу прямо, что одних лишь занитий в воде, определённо, не достаточно для похудения, необходимо ещё, как минимум, пересмотреть своё питание. А то, если прийдёшь после интенсивных занятий домой, да накушаешся до отвала (аппетит после водных нагрузок «волчий»), то, явно, о похудении и речи быть не может. Вот для поддержания мышц в тонусе, да спины в порядке, аквааэробика — незаменимое средство. Это точно!

    2. Василиса:

      Я потратила много средств и сил, чтобы привести свое тело в порядок, но сделать это идеально со стойким результатом мне удалось именно при помощи занятий аквааэробикой. Основываясь на свой опыт хочу сказать, что заниматься нужно обязательно с тренером (хотя бы первое время), он научит правильно делать упражнения на растяжку. Простое барахтанье в воде ничего не даст.

    3. Алина:

      Давно заинтересовалась акваэробикой, но не было времени. После родов лишний вес не хотел никак уходить, тогда то я и решилась записаться на занятия акваэробикой. Теперь очень довольна! Вес ушел, фигура теперь подтянута, никакого противного целлюлита. А так же хочется отметить, что занятия в воде очень успокаивают. Гармония тела и души. Да и не дорого по деньгам выходит.

    4. Пышка:

      Обожаю аквааэробику! А все потому,что она очень подходит для моего состояния здоровья: имею значительный лишний вес.А значит большие нагрузки моему организму противопоказаны. А тут и в воде наплещешься в удовольствие, и физнагрузку приемлемую себе дашь, и все без перегрузок на сердце и прочие органы!А какое после занятий наступает успокоение! Всем советую!

    5. Алиса:

      Я очень люблю воду, но еще ни разу не пробовал заниматься аквааэробикой. Думаю, что такие упражнения хорошо влияют на весь организм в целом и способствуют не только похудению, но еще поддержанию всех мышц в тонусе. Зимой и в холодное время года стоит походить в бассейн и позаниматься там, но летом, я думаю, будет проще — можно заниматься аквааэробикой, выезжая к озеру, реке или морю.

    6. Валерия:

      Аквааэробика — действительно на любителя, да и не сразу на ум приходит, когда задумываешься позаниматься. Хотя, мне так кажется, что именно с нее нужно начинать людям с очень избыточным весом, чтобы и сбросить вес, и оздоровиться, потому что можно тренировать все виды мышц одновременно, ощущать на себе благоприятные свойства воды, которая также защищает и от перегрузок. Это действительно замечательный способ держать себя в отличной физической форме.

    7. Ксюша:

      Очень кстати попалась ваша статья, а то подруга, имеющая избыточный вес, спрашивала, чем ей лучше заняться фитнессом или аэробикой. Я затруднялась ответить, а теперь понимаю, что для нее лучше всего аквааэробика, тем более она обожает воду. Согласна с Аленой, что обязательно надо пересмотреть питание, без этого никакие тренировки не помогут похудеть.

    8. Анна:

      Занимаюсь аквааэробикой уже пол года, и хочу сказать ,что я просто от нее в восторге! Попытки похудеть раньше ни к чему не приводили, пока не начала заниматься этим видом спорта. Похудела примерно на 10 кг за пол года, ну плюс конечно слежу за питанием, но не сильно. Эффект очень мне нравится, приятное и полезное занятие. Результаты от упражнений в воде действительно поражают,я бы всем рекомендовала этот вид спорта!

    9. Елена:

      Эта аэробика идеальна для людей с большим избыточным весом. Обычно им все виды физической нагрузки даются очень тяжело, а вот во время занятие этим видом аэробики усталости практически не чувствуешь. Я бы тоже с удовольствием занялась аквааэробикой , хотя и не страдаю большим избыточным весом, но не люблю физические нагрузки, но у нас в городе, к сожалению, такие занятия не доступны.

    10. Диана:

      Люблю плавать в бассейне, вообще очень люблю плескаться в воде 🙂 Аквааэробикой занимаюсь не столько для похудания (так как, к счастью, лишнего веса у меня особо не наблюдается) сколько для удовольствия. Заметила, что после двух недель совсем не трудных занятий подтянулся животик и другие мышцы тела, в общем, для меня это сочетание приятного с полезным.

    11. Ольга:

      Я ходила на аквааэробику много лет подряд после зимы, когда необходимо было избавиться от накопленных килограммов. Занятие начиналось с разминки, потом переходило в более сложные упражнения, инвентарь всегда был разный. Заниматься не легко. В группе в основном были женщины за 40, но они могли дать фору любой молодой девушке:) Инструктор, выполняя упражнения на «суше», тоже под конец занятия была вымотана, а что уж говорить про нагрузки в воде! Пользы от аквааэробики я вижу больше, чем, например, от той же аэробики в зале, фитнеса. Главное, это абсолютно нетравматичный вид спорта, растяжения и вывихи просто исключены.

    12. Вика:

      С аквааэробикой я познакомилась во время беременности. Ходила раз в неделю в бассейн на занятия и чувствовала себя прекрасно. После родов, когда пришло время восстанавливать фигуру, я не раздумывая опять пошла в бассейн. Не хочу хвастаться, но благодаря аквааэробике я очень быстро вернула свое тело в добеременное состояние, а в некоторых местах даже сделала еще лучше и стройнее, чем у меня когда-либо было.

    13. Жанна:

      Много видов сторта перепробовала, но похудеть после родов особо не удавалось, начали ходить с подругой на аквааэробику в бассейн возле дома, и результат меня просто поразил, вес уходил очень быстро, обьемы тоже выстро таяли при том что диету я не соблюдала, питалась как обычно. Всем советую аквааэробику, это лучший способ похудеть из многих перепробованных.

    14. Олеся:

      Я также столкнулась с проблемой похудения после родов. Перепробовала большое количество диет и физических упражнений, но к сожалению ничего не получалось. Порекомендовали мне аквааэробику, ходила я на занятия около месяца, скинула 5 кг, причем в питании себя не ограничивала, да и физически не слишком напрягалась. Кстати благодаря аквааэробике у меня постепенно начал пропадать целлюлит.

    15. Жанна:

      Полезная вещь — аквааэробика. Проблемы с лишним весом дают о себе знать давно. Физические нагрузки противопоказаны из — за состояния здоровья. С помощью дробного питания и аквааэробики за месяц ушло 7 кг. Сочетание приятного с полезным. Тяжело было настроить себя на эти занятия, достигнутый результат вдохновляет. В дополнение к этому делаю по утрам зарядку.

    16. Алена:

      Аквааэробика в борьбе с лишним весом и в правду эффективна, слышала о ней много отзывов и пару месяцев даже сама занималась. Вот только люди, которым необходимо убрать лишние килограммы, почему то обращаются к диетам и зачастую портят свой организм,хотя есть более действенный выход в виде этого занятия. Я люблю плавать и для меня такой вид спорта является совмещением приятного с полезным.

    17. Ольга:

      А я вот прибавила в весе после лечения гормоносодержащими таблетками. Никак не могла скинуть вес и знакомый диетолог и терапевт посоветовали заняться аквааэробикой, так как это способствует снижению веса и кроме того успокаивает нервную систему. За полгода правильного питания+занятий акваэробикой я скинула 5кг и думаю это не предел, чем дольше занимаешься тем стройнее будешь

    18. Илона:

      Для меня аквааэробика просто необходима. Я сразу чувствую, как работают и устают мышцы, в воде ведь сопротивление больше. Поэтому и нагрузка на мышцы получается больше. Если хотите быстро подкорректировать фигуру, то очень рекомендую. Только правильно выбирайте бассейн и тренера, не гонитесь за дешевизной. Ну и справку нужно будет получить от врача.

    19. Дина:

      Аквааэробикой занимаюсь от лета к лету. Делаю упражнения с удовольствием в дачном бассейне. Я круглый год заставляю себя делать гимнастику, но после нее чувствую усталость.
      А в воде не так, делаю упражнений больше, а выхожу из бассейна бодрой. Вот только дико хочется есть. Хорошо, что на даче много овощей и фруктов. Наполняю желудок ими. Думаю, без питания водные процедуры не будут такими эффективными.

    20. Виолетта:

      Моя сотрудница занималась аквааэробикой еще по той причине, что хотела кое-где подправить форму тела и немного похудеть. Так как она не очень любит такие виды спорта как степ-аэробика и тренажеры в стремлении улучшить фигуру ей особо не помогли, аква-аэробика стала отличным альтернативным вариантом. Да и для беременных тоже есть занятья по аква-аэробике, но нагрузки немного другие.

    21. Люся:

      Здравствуете, полностью согласна, вот сама уже непрерывно занимаюсь аэробикой и мне это безумно нравится, никогда не жалела, что начала этим заниматься. Да, аэробика, способствует в улучшении фигуры. Но в должно захотеть очень сильно похудеть и должно меньше употреблять в пищу жиры и конечно же не наедаться, тогда вы очень быстро ощутите результат!!!

    22. Таня:

      Акваэробика полезно еще тем, что занятия в воде вместе с плаваньем, укрепляют сердечно-сосудистую систему, это я знаю как медик, в упражнениях в воде задействованы мышцы спины и пресса, так что живот исчезает быстро,после занятий улучшается общее самочувствие,повышается тонус мышц, очень люблю этот вид аэробики, когда есть возможность бегу в бассейн.

    23. Ирма:

      Аквааэробика оченгь эффективна,помогает достичь результата достаточно быстро, а главное, приятна. Я очень люблю воду, это действительно кладезь здоровья и красоты. Кожа становится упругой и эластичной,мышцы тренируются практически без болей, в воде их невозможно растянуть или повредить. Кроме того, вода способствует повышению гибкости тела, подвижности суставов.

    24. Вероника:

      Акваэробикой я интересуюсь давно. В последнее время поднабрала лишнего веса, а весна почти наступила, скоро теплые вещи снимать — надо привести в порядок талию и бедра. Занялась акваэробикой — недавно, но уже очень довольна результатом! Что радует — целлюлит исчез!!! И с тренером мне повезло — такая умница, упражнения подобрала удачные, эффективные!

    25. Валентина:

      Я по гороскопу рыба и обожаю воду, занятия аквааэробикой для меня как второе дыхание. После этих занятий как будто вся усталость и невзгоды смываются и организм очищается.
      Но хожу я на аквааэробику не чтобы похудеть, а чтобы отдохнуть морально, расслабить напряжение и с пользой провести время. Лучший отдых — активный отдых.
      Так что каждому советую попробовать, если вы еще не пробовали.

    26. Руслана:

      По комплекции я полная и активные виды спорта не по мне, тяжело бегать и выполнять даже простые упражнения. Как то знакомая посоветовала посетить аквааэробику я согласилась и на вторую тренировку пошла с удовольствием. Этот способ избавления от лишнего веса оказался не только легким, но и приятным во всех отношениях. Я не ощущаю в воде тяжести своего тела, не покрываюсь потом, чувствую себя великолепно. Да и результат дал о себе знать — не заметила как потеряла лишние кило.

    27. Светлана:

      Аквааэробика мой любимый вид физической нагрузки, поскольку фигура заметно изменяется к лучшему, а все нагрузки в водной среде переносятся гораздо легче. Вначале это вид фитнеса помог мне привести свою фигуру в порядок, занимаясь я похудела на 7 килограмм, а затем аквааэробика помогла во время беременности не набрать лишнего и держать свое тело в тонусе без риска каких-либо травм. Занималась я до девятого месяца, в результате после родов быстро вернулась в форму.

    28. Виктория:

      Отличный способ держать себя в форме! Энергии тратится огромное количество, даже если нагрузка не велика. Вспомните, какая усталость наступает после купания в речке. К тому же вода забирает отрицательную энергию и дарит слошные положительные эмоции, «раздетость» дает чувство свободы. В общем, потрясающая вещь, записывайтесь, ходите, не пожалеете!

    29. Галина:

      Я за компанию с подружкой сходила на занятия по аквааэробике и была в полном восторге! Теперь хожу регулярно. Нагрузка, конечно, для меня серьезная, особенно если учесть то, что я плавать не умею. Но заодно с похудением и приведением себя в форму борюсь со страхом воды и глубины. Так что эти занятия мне двойную пользу приносят, что меня полностью устраивает.

    30. Марина Ничаева:

      Да, плаванье хорошо влияет на снижение веса. Моя подруга просто похудела на глазах. Она через день ходила в бассейн и занималась фитнесом под руководством тренера. К выбору тренера стоит подойти серьезно, ведь и от него частично зависит результат. И самое главное не теряйте духа, ведь если себя заставлять, то результат не заставит себя ждать. Запомните: никакой лени.

    31. Лилия:

      Шла я на аквааэробику целенаправленно, чтобы эдак скинуть 10 кг лишнего веса. Воду я люблю, плавать умею, и плюс к тому бассейн находиться в 10 шагах от дома. И так втянулась, что хожу уже пол года ради удовольствия и поддержания достигнутых результатов. Лично мне аквааэробика дает такой положительный заряд энергии, и усталости, стрессы как рукой снимает. Советую всем попробовать, точно не пожалеете.

    32. Татьяна:

      Знакомые и подруги говорят, что помогает. Они не пропускают не одного занятия. Думаю тоже пойти попробовать. Так как есть проблемы с лишним весом.

    Комментирование