Главная » Спорт » Аквааэробика


Аквааэробика

Сегодня аквааэробика считается одним из ведущих и популярных направлений в фитнесе. Люди предпочитают заниматься не только для поддержания себя в хорошей физической форме, но и для оздоровления и закаливания организма. Нередко аквааэробику рекомендуют людям, у которых есть проблемы с позвоночником.

АквааэробикаАквааэробика сочетает в себя аэробные упражнения и закаливающие мероприятия в воде. Кроме того упражнения проходят под ритмичную и приятную музыку, что позволяет получить от занятий аквааэробикой положительные эмоции.

Можно отметить ряд преимуществ аквааэробики перед физическими упражнениями на суше. Среди них и тот факт, что при физических упражнениях вода создает дополнительное сопротивление, которое в 12 раз выше, чем на суше. А это в свою очередь лучше влияет на тренировочный процесс. Физические упражнения в воде ощущаются организмом, как непривычные, что позволяет развивать координацию движения и вестибулярный аппарат.

Из-за того, что тело находится в воде, она позволяет быстро выводить молочную кислоту из мышц, которая образовывается во время тренировочного процесса. Из-за этого мышцы после тренировки не чувствуют особой усталости и не болят, как после усиленного тренировочного процесса на суше.

Во время выполнения физических упражнений в воде потоки воды воздействуют на кожу. Получается что-то на подобии гидромассажа. А это в свою очередь положительно сказывается на стимуляции крови и состоянии кожи.

Не малым плюсом в аквааэробике является его безопасность. При выполнении упражнений в воде нет возможности упасть и травмироваться.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что аквааэробика – это популярное и прогрессирующее направление в фитнесе, которое обладает рядом достоинств и преимуществ и к тому же одно из самых безопасных. Многие врачи и тренеры рекомендуют аквааэробику для восстановления после травмирования.

Однако у этого направления есть и обратная сторона. Занятия по аквааэробике проводятся в бассейне с довольно прохладной водой – 18-19 градусов тепла. Если у человека есть проблемы с терморегуляцией, то занятия могут вызвать переохлаждение. Одним из самых больших минусов аквааэробики является тот факт, что хлорированная вода не благоприятно сказывается на коже, вызывает ее сухость, а у некоторых аллергическую реакцию.

Для занятий аквааэробикой не допускаются люди, имеющие заболевания сердечно-заболевающей системы. Тем, кто перенес инфаркт аквааэробика запрещена. Люди, которые имеют предрасположенность к судорогам, также не рекомендуются занятия по аквааэробике. Кроме того прохладная вода и долгое в ней пребывание могут вызвать рецидивы гинекологических заболевай. Поэтому, перед началом занятий, лучше проконсультироваться с врачом.

Если есть проблемы с вестибулярным аппаратом, также не рекомендуется заниматься аквааэробикой. Нельзя начинать занятия, если вы простужены или организм ослаблен после вирусных и простудных заболеваний.

Аквааэробика полезна для людей с нарушением осанки и у тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Вода оказывает благоприятное воздействие на весь организм, поднимает настроение и повышает иммунитет.



Еще статьи из этой рубрики:

    Выбираем велосипед: современные модели специально для женщин
    Согласитесь, байк – это модно и удобно. Велосипедные прогулки помогают держать себя в форме,

    Как правильно выбрать интернет-магазин тренажеров
    Все мы хотим покупать быстро, просто, недорого и рассчитываем на качественный товар. Особенно если дело касается приобретения такого серьезного оборудования, как велотренажер или эллипсоид для активных занятий фитнесом. Чтобы тренировки проходили эффективно и с максимальным комфортом, необходимо заказать модель, оптимально подходящую по техническим характеристикам и ...

    Восточные единоборства для женщин
    Понятие о том, что девочки должны заниматься финтесом или больными танцами, а мальчики – боксом или каратэ можно оставить в прошлом. Реалии сегодняшнего дня диктуют свободу выбора и занятия. Женщин все больше и больше увлекает возможность заняться восточными единоборствами вместо обыденного пилатеса или плавания в ...

    Акройога – польза от удовольствия
    Если вы мечтаете о полетах наяву, но не нашли еще способ осуществить это, то добро пожаловать в мир акройоги.

    Не изобретайте велосипед, а просто закажите его!
    Велосипед – это такая вещь, которая может вдохновить кого угодно! Например, художник Владимир Гусев

    Что такое домашний велоэргометр?
    Зачем нужен домашний велоэргометр? Практически всем известно, что такое велотренажёр или где найти электрическую беговую дорожку, но что такое велоэргометры, наверное, знают не все. Что же собой представляет этот оснащённый компьютерными примочками тренажёр? Основные ...

    Бассейн: а есть ли вообще польза?
    Человек рождается из водной среды и всю жизнь его неуклонно влечет к воде. Врачи с уверенностью прописывают посещение

    Женский фитнес
    На сегодняшний день стал очень популярным фитнес для женщин, так как он позволяет не только мотивировать себя

    Бодифлекс
    Дыхательные практики известны во всем мире. Они применяются для успокоения, улучшения работы внутренних органов, нормализации

    Аквааэробика
    Вести активный образ жизни, заботится о своем внешнем виде и здоровье без особо ощутимых нагрузок, да еще и, получая удовольствие,

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование