Главная » Спорт » 5 признаков неправильной езды на велосипеде


5 признаков неправильной езды на велосипеде

Сегодня, когда весь мир превозносит здоровый образ жизни, появляется все больше и больше любителей велопрогулок. Если вы тоже ощутили тягу к этому виду физической нагрузки, но не сильны в технике езды, то уже первые вылазки на природу на двухколесном друге могут отбить желание на последующие прогулки. Но не спешите списать негатив на свою неспособность ездить или на плохой выбор велосипеда. признаки неправильной езды на велосипедеСпециально для вас мы подготовили список решений наиболее часто встречающихся проблем при езде на железном коне.

1. Боль и напряжение в плечах, шее и руках. Неприятные симптомы в этих областях тела после велопрогулки говорят о том, что вы чересчур напрягаете их во время езды, хотя по сути именно верхнюю часть тела следует расслабить и использовать руки и плечи только для управления рулем. Сядьте удобно, ослабьте смертную хватку на рукоятках руля, попробуйте проехаться, поочередно отпуская каждую руку, чтобы почувствовать, что ваши руки не имеют отношения к усилиями при езде и служат лишь для удержания равновесия. Расслабьте всю верхнюю часть тела, свободно крутите шеей по сторонам, пусть ваши руки слегка касаются руля, встряхивайте руки периодически при остановках.

2. Подпрыгивание на седле. Если верховая езда на лошади предполагает движение тазом в седле, то в отношение велосипедатакой прием является недопустимы. Если вы непроизвольно подпрыгиваете на сиденье, то это может быть следствием того, что частота вращения педелей слишком высока. Постарайтесь снизить эту частоту за сет переключения скорости или изменения посадки. Вы сразу ощутите больше легкости и удовольствия от езды.

3. Вы крутите педали слишком медленно. Не переживайте, дело не в вас, а в механизме велосипеда. Чем меньше оборотов вы делаете на велосипеде, при этом прикладывая для вращения неимоверные усилия, тем очевиднее то, что вам необходимо переключить передачу, и проблема решится сама собой. Помните, что езда на велосипеде должна быть эффективной. Выражается это в ритмичной и сосредоточенной езде с частотой вращения педалей равной 75-100 оборотам в минуту. Если вы устали через пять минут, не проехав при этом и полкилометра, из-за того, что вам слишком трудно крутить педали, то такая езда не даст никакого результата, а, напротив, может привести к травме. Так что научиться переключать скорости – это главное, что необходимо сделать в свои первые уроки катания.

4. Боль в коленях. Боль в коленях не может означать ничего хорошего, и поэтому необходимо обратиться к специалисту, в случае возникновения неприятных ощущений. Однако существует несколько правил велосипедистов, который вы сперва можете попробовать. Если боль возникает в передней части коленей, то это означает, что ваше седло слишком низко опущено. Если боль ощущается в задней части колен, то седло, наоборот, закреплено слишком высоко. Попробуйте отрегулировать положение седла и проверьте ощущения.

5. Чувство онемения в теле. Если вы чувствуете что ваши руки, ноги или таз немеют при езде, то это признак того, что с вашим велосипедом что-то не в порядке, и вам следует обратиться к специалисту по велотехнике, чтобы отрегулировать или поменять велосипед. В редких случаях онемение в гениталиях может означать некоторые проблемы по здоровью в этой части тела, независимо от катания на велосипеде.

Велопрогулки укрепляют ваши мышцы, помогают сбросить лишний вес, являются отличными кардиотренировками и кроме того прекрасно поднимают настроение, особенно в приятной компании. Причем удобство такого вида спорта заключается в том, что вам не обязательно покупать собственный велосипед, ведь практически в каждом городе есть велопрокат. Катание должно вызывать у вас приятные ощущения, радость и легкую усталость, а любые неприятные чувства должны быть устранены с помощью отладки сидения или смены велосипеда. Слушайте свое тело, и оно вам подскажет решение.



Еще статьи из этой рубрики:

    Как выбрать обувь для бега?
    Бег – это самый простой вид спорта, который вы можете себе позволить. Все что от вас требуется в плане экипировки – это удобная спортивная обувь. Но прежде чем купить самые дорогие брендовые кроссовки, попробуйте прислушаться к простым советам по выбору правильной обуви, ...

    Бодифлекс
    Наверное, каждый сегодня слышал про бодифлекс. Однако не все знают, что это такое и для чего он нужен.

    Аквааэробика
    Сегодня аквааэробика считается одним из ведущих и популярных направлений в фитнесе. Люди предпочитают заниматься не только для поддержания себя в хорошей физической форме, но и для оздоровления и закаливания организма. Нередко аквааэробику рекомендуют людям, у которых есть проблемы с позвоночником....

    Выбираем велосипед: современные модели специально для женщин
    Согласитесь, байк – это модно и удобно. Велосипедные прогулки помогают держать себя в форме,

    Как правильно выбрать интернет-магазин тренажеров
    Все мы хотим покупать быстро, просто, недорого и рассчитываем на качественный товар. Особенно если дело касается приобретения такого серьезного оборудования, как велотренажер или эллипсоид для активных занятий фитнесом. Чтобы тренировки проходили эффективно и с максимальным комфортом, необходимо заказать модель, оптимально подходящую по техническим характеристикам и ...

    Восточные единоборства для женщин
    Понятие о том, что девочки должны заниматься финтесом или больными танцами, а мальчики – боксом или каратэ можно оставить в прошлом. Реалии сегодняшнего дня диктуют свободу выбора и занятия. Женщин все больше и больше увлекает возможность заняться восточными единоборствами вместо обыденного пилатеса или плавания в ...

    Акройога – польза от удовольствия
    Если вы мечтаете о полетах наяву, но не нашли еще способ осуществить это, то добро пожаловать в мир акройоги.

    Не изобретайте велосипед, а просто закажите его!
    Велосипед – это такая вещь, которая может вдохновить кого угодно! Например, художник Владимир Гусев

    Что такое домашний велоэргометр?
    Зачем нужен домашний велоэргометр? Практически всем известно, что такое велотренажёр или где найти электрическую беговую дорожку, но что такое велоэргометры, наверное, знают не все. Что же собой представляет этот оснащённый компьютерными примочками тренажёр? Основные ...

    Бассейн: а есть ли вообще польза?
    Человек рождается из водной среды и всю жизнь его неуклонно влечет к воде. Врачи с уверенностью прописывают посещение

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование